Jeder Übergewichtige möchte so schnell wie möglich abnehmen. In diesem Fall beginnt die Suche nach Methoden, die helfen, den Plan zu verwirklichen. Seltsamerweise existiert ein solches System. Das wird als nächstes vorgestellt.
Grundregeln zum Abnehmen
Unabhängig von der gewählten Methode zum Abnehmen müssen die allgemeinen Regeln zum Abnehmen eingehalten werden, die jedem helfen, den Weg zu einer schlanken Figur zu beginnen.
Zu diesen Regeln gehören:
- achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Täglich werden zwei Liter reines Wasser getrunken und gleichmäßig verteilt.
- halten Sie sich an die allgemeinen Regeln der fraktionierten Ernährung. Sie essen zum Beispiel alle 3 Stunden nach dem Schema. Dank dieses Tricks wird der Appetit gemildert und Sie werden nicht zu viel essen wollen.
- bereiten Sie sich auf die Diät vor. Der Körper muss einen reibungslosen Übergang zu einer neuen Ernährung machen. Sie können zum Beispiel einen Fasten-Obsttag organisieren.
- Sie können eine Diät ohne körperliche Aktivität einhalten. Ist die Ernährung zu restriktiv, sollten Sie körperliche Aktivität komplett ausschließen.
Kefir-Diät
Um Übergewicht schnell loszuwerden, müssen Sie sich mental auf die Einschränkungen in der Ernährung einstellen. Die Diät wird Ihnen helfen, 5 Pfund in einer Woche zu verlieren. Die Ernährung zielt auf eine umfassende Reinigung des Körpers ab. Zum Zeitpunkt der Diät essen sie ausschließlich nach Plan. Dadurch wird der Stoffwechsel gestartet. Die Pause zwischen den Mahlzeiten beträgt 3 Stunden. Verwenden Sie fettarmen Kefir.
Ernährung mit grünem Tee
Grüner Tee ist seit jeher für seine reinigenden Eigenschaften bekannt. Das Produkt hilft, überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe zu entfernen. Es ist bekannt, dass es definitiv nicht funktioniert, wenn der Körper übermäßig belastet ist, das Übergewicht loszuwerden. Es lohnt sich, ausschließlich hochwertigen Tee zu wählen, Teebeutel kommen dem Körper nicht zugute. Alle fetthaltigen Speisen sind verboten. Es lohnt sich, viel Wasser zu trinken, grüner Tee ist pro Tag erlaubt - nicht mehr als 900 ml. Das Getränk kann dem Körper Kalzium entziehen, sodass sie während der gesamten Ernährung einen Vitaminkomplex trinken. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass bei niedrigem Blutdruck die Diät nicht befolgt wird.
Diät namens "Geliebte"
Die Diät ist bei übergewichtigen Mädchen zu einem echten Favoriten geworden. Die Diät besteht aus einem Wechsel von Tagen mit Trinken, Obst, Gemüse und Proteinen. In dieser Zeit können Sie bis zu 7 Kilogramm abnehmen.
Erfüllungsreihenfolge:
- TrinktagFlüssigkeit in Form von Wasser, grünem Tee, leichten Brühen, Kefir ist erlaubt.
- GemüsetagEs ist erlaubt, jedes Gemüse außer Kartoffeln zu essen. Gemüse wird roh oder gekocht gegessen.
- Trinktag
- ObsttagJedes Obst ist erlaubt außer Bananen, Weintrauben, Birnen und Melonen.
- Protein Tag. Es ist erlaubt, gekochtes Geflügelfleisch und mageren Fisch zu essen. Konsumieren Sie auch Milchprodukte.
- Trinktag
An Trinktagen sind nur gesunde Flüssigkeiten erlaubt. Es wird davon abgeraten, alkoholfreie Getränke oder abgepackte Säfte zu trinken. Was Kefir und andere Milchprodukte betrifft, wählen Sie fettarm.